a teraz

[...] do wszelkich wynalazków typu hmb, bcaa, wogóle antykataboliki, no bozery, glutaminy i masy innych cudów jestem nastawiony sceptycznie bo tak naprawde nie ma to dla nas większego znaczenia. po prostu jest teraz jakiś boom na suple ( tak jak był boom na hip hop itp.) i wszystko ludzkim niepojętnym masom jest wciskane z nalepką 200% wiecej mięśni

Teraz powinno być dobrze dzień I : Klatka + Triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 10 3. Rozpiętki płasko 3x 10 1. Wyciskanie francuskie leżac 4x 12/10/8/6 2. Pompki w podporze tyłem 4x 10 dzień II Plecy + Biceps 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4x max 2. Wiosłowanie sztangą 12/10/8 3. Martwy [...]

No teraz jest dobrze, a i jeszcze zapomnialem dodaj cos na dwuglowe do nog troche pozno wiec zapomnialem o waznej rzeczy, daj prostowanie nog wsiadzie albo ugianie nog leżąc.No i przedramie dodaj do nog i plecow i jest ok.

Stracił wiarę w siebie. Po tym co powiedział o Kharitanovie wiadomo to na pewno. Zatem teraz najważniejsza rzecz to by tę wiarę odzyskał. Ciężka walka z Sergeiem na bank by mu w tym nie pomogła, a ewentualna przegrana (co możliwe) załamała by jego karierę doszczętnie. Wydaje mi się więc, że Cro Cop dobrze zrobił odmawiając tej walki, jeśli nie [...]

Justine197 napisał: ooooo teraz zobaczyłem zdjęcie,talia osy i te proporcje widzę,że 5 lat nie poszło na marne,jak możesz to rozpisz trening jaki stosujesz bo to może być bardzo interesujące Rozchodzi się o to zdjęcie: 4 lata na siłowni - a klata jak mucha cycki? Jeżeli to nie prowokacja, to masz potencjał Zmieniony przez - Kreatynek w dniu [...]

Odświeżam temat z zapytaniem czy dobrym pomysłem byłoby przybicie zamiast 30 to 20 tego teścia i dokupienie 10 susty, co wy na to? czy może teraz zacząć już walić suste, a potem zjechać na tego cypionata? Nie wiem czy takie połączenie jest rozsądne stąd te pytanie. Zmieniony przez - Vense w dniu 2012-08-21 16:44:39

co z tego,że stosowali mniejsze dawki,widać teraz poszli po rozum do głowy bo zobaczyli,że mają efekty z dupy a co do wątroby to chyba sobie nie wyobrażasz jak mocnym jest organem.... kończę ten ten wywód bo tu jak zwykle pełno speców po 2 cyklach na miecie i propie

a czy jhakbym teraz deke wzialbym to bym spuchl??

ja ogolnie teraz mam rozpiske systemu mass na siłe i mase... nie brałem jeszcze żadnej odżywki!a o pisaniu diety mam takie pojecie co posłowie o rządzeniu państwem :/ (czyli nijake)

Tak z założenia ma to być LC. Startowałem z puli 3000kcal jednak po tygodniu obciąłem do 2700kcal bo słabo leciało. Następnie jechałem z tymi 2700 ok. 2 tygodnie i teraz też postanowiłem wywalić co nieco, a co za tym idzie wstawić do oceny. Nie wiem też czy wliczać warzywa, bo spożywam ich dość sporo w ciągu dnia. Głównie w postaci mrożonek tak [...]

gringres upraszczasz sprawe. na innym forum ten temat byl wnikliwej omawiany, ale juz nie znajde teraz. chyba ze rozwiniesz bardziej czemu akurat nolve bo ze antek nie aromatyzuje i dlateo AI nie ma co dawac na gino to akurat uproszczenie. bo ja moge powiedzec ze atd obnizy poziom estro, ktore to jest bezposrednią przyczyna gino. wiec tez na atd [...]

wiem mniej więcej co mam jeść a czego nie nie,tylko jak będe wyglądać jakbym teraz przyjął te strzały?

"Robiłem już cykl kreatyny ,planuje zrobić drugi teraz pomorze mi to w podciąganiu coś czy raczej nie?" Nie, mazowsze. Jeżeli to podciągenie jest tak ważne to czemu nie dodasz najlepszego ćwiczenia czyli... podciagania. Nie ma jednak sensu byś podciagał sie po 5-6 razy bo w tedy postepy idą... Jak krew z nosa. Dobrym sposobem z początku [...]

Cos mi tu szklisz...Jaki ctrl? Co to ma wspolnego? Przeciez juz bywalo tak raz na jakis czas...Np. otwieralem kolejna strone postu i mi ja wywalalo taka szeroka. Wtedy rozumiem... Ale teraz jest to sprawa permanentna. Niewazne kiedy i gdzie wchodze na forum- ciagle jest rozciagniety ekran. A przeciez ustawien nie zmienialem zadnych.

nie no kiedyś też tak miałem i rzeczywiście odświażenie pomagało (ale to raz na pół roku)..teraz to już 100% wina samego forum Nic tu raczej nie wskóramy a nasze męki raczej szybko sie nie skończą bo zanim Mateo coś zadziała to..

A ułożył by ktoś teraz plan treningowy z tych ćwiczeń ? czy mogę sobie powybierać różnie ćwiczenia na różne partie i robić to co 2 dzień ?

Nie, dlaczego ? ja nie wykonuje ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup ani nie używam wielkich ciężarów, unikam ćwiczeń typu martwy ciąg itp. więc kręgosłupa sobie nie zjadę i narazie nie mam zamiaru walczyć z jakimiś wielkimi ciężarami, a 15 lat już mam :) więc uważam, że to co teraz robię narazie może być, już dużo czytałem na ten temat

[...] go gotować czy robić na parze ? ( gotowany, byłby w zupie, czyli wychodzi na plus matka i inni jedzą zupe + coś, a ja kurczaka z zupy i troche zupy) czy jak robie kurczaka na parze czyli napisze jak teraz robie: najpierw sole (troszeczke), rozbijam i dodaje przypraw i tutaj pytanie czy powinienem jeść kurczaka bez przypraw czy moge z przyprawami?

ile cwiczysz ten 3 etap czasu? jaka masz dietę? jak wyniki siłowe przedstawiały sie na początku a jak teraz?

[...] na tylnim kole i przeleciałem całe lądowanie, skakałem tesz na hopce ktora jest na boku chałdy tesz dosc duza a na małych hopach jakos mam epcha zeby sie wyje*** no i jak teraz chciałem isc na większa co bije w góre to sie boje :D skoro na małej sie rozwalilem :D ale zobacze jak bedzie z tymi radami najwyzej rozwale se 2 reke na małej hopie [...]